Vzroki v ozadju nerednih menstruacij in naravna pomoč

V nadaljevanju članka bomo podrobno raziskali, kdaj cikel sploh velja za uravnoteženega in kateri skriti krivci, od stresa do prehranskih pomanjkljivosti, najpogosteje povzročijo kaos v vaših hormonih. Raziskali bomo učinkovite naravne rešitve in preproste spremembe življenjskega sloga, s katerimi lahko telesu povrnemo naravni ritem. Pozornost bomo posvetili tudi navadni konopljiki, starodavni rastlini, ki jo sodobna znanost potrjuje kot močnega zaveznika pri uravnavanju ženskega cikla.

Kdaj je menstruacija redna

Normalen čas menstrualne krvavitve običajno traja 4–8 dni. Vsaka nova menstrualna krvavitev (ki jo štejemo od prvega dneva krvavitve do naslednje krvavitve) se pojavlja v povprečju na 28–29 dni. Seveda ima vsaka ženska nekoliko drugačen cikel, zato je dobro, da izhajate iz svojega običajnega cikla. Tako pri nekaterih mesečno perilo traja 5, pri drugih morda 7 dni. Pri nekaterih se cikel zavrti v 21 dneh, pri drugih celo v 35. Rahla nihanja znotraj tega okvirja so normalna (28 plus/minus 5 dni, intenzivnost krvavitve 3–5 tamponov dnevno). Torej ni nujno, da mora biti menstruacija vedno točno na predvideni dan ali krvavitev vedno enako močna.

Kdaj govorimo o neredni menstruaciji

Neredni menstrualni cikli so običajni v obdobjih, ko se plodnost šele vzpostavlja (med 9. in 14. letom) ali pa se postopoma poslavlja (okrog 50. leta). Tudi v obdobju dojenja lahko cikel nekoliko zaniha.

Ko je menstrualni cikel že vzpostavljen in se ženska še ne približuje menopavzi, pa velja za nenormalno, če se menstruacije pojavljajo v razmikih, krajših od 21 ali daljših od 35 dni, pa tudi če menstruacija izostane tri- ali večkrat zapored. Za nepravilnost se šteje tudi, če razlika v dolžini posameznih ciklov znaša 9 dni – denimo če cikel enkrat traja 28, drugič pa 37 dni – ali če med dvema menstruacijama pride do krvavitve.

Pozorni moramo biti tudi na samo krvavitev: če je precej močnejša kot običajno (ko kri v eni uri napoji enega ali več vložkov ali tamponov), izrazito šibka (manj kot dva tampona dnevno) ali če traja več kot 7 dni (denimo do 14 dni).

Prav tako ni normalno, da menstruacijo spremljajo močne bolečine in krči, slabost ali celo siljenje na bruhanje. Boleče menstruacije so najpogostejši vzrok za izostanek od dela pri ženskah, mlajših od trideset let.

Vzroki nerednih menstruacij

Veliko različnih vzrokov je lahko v ozadju nerednih menstruacij. Med njimi so denimo:

• Hormonska nihanja– v ozadju motenj cikla je pogosto lahko preveč prolaktina, preveč estrogena, premalo progesterona …
• Uživanje določenih zdravil– steroidi, antikoagulanti, kontracepcijska sredstva – npr. po prenehanju s kontracepcijo imate lahko neredne menstruacije tudi do šest mesecev.
• Zdravstvene težave – endometrioza, policistični jajčniki, motnje delovanja ščitnice, motnje v strjevanju krvi, žolčni kamni, šibka jetra (če dobro delujejo, izločajo viške estrogena), infekcije rodil, operacije na maternici, jajčnikih, jajcevodih, ki lahko povzročijo blokade …
• Hitro hujšanje ali hitra pridobitev odvečnih kilogramov.
• Psihični stres, premalo spanja in na sploh nekakovosten način življenja – stres npr. povzroči porast prolaktina in posledično disharmonijo hormonov estrogena in progesterona, kar med drugim vodi v motnje menstrualnega cikla.
• Nekakovostna prehrana lahko med drugim privede do pomanjkanja hranil in/ali presežka toksinov, vse to lahko povzroči motnje hormonov – če nam npr. primanjkuje joda, ne deluje slabo le ščitnica, temveč tudi vse ostale žleze. Obenem lahko pomanjkanje joda vodi v ciste na jajčnikih, kar, znano, lahko moti menstrualni cikel. Če s hrano zaužijemo preveč hormonskih motilcev (endokrinih motilcev, ki oponašajo estrogen – pesticidi, fungicidi, DDT, težke kovine, sojini proteini …) bo problem z estrogenom, kar prav tako lahko zmoti menstrualni cikel.
• Pretirana fizična aktivnost in upad telesne maščobe – to je npr. lahko razlog, da se motnje v menstrualnem ciklu pogosto pojavljajo profesionalnim športnicam, plesalkam, gimnastičarkam.

Ugotavljanje težave

Priporočljivo je, da ženska vodi dnevnik, v katerega beleži potek vsaj dveh ali treh menstrualnih ciklov, nato pa glede na izraženost težav ustrezno ukrepa. Ob tem je pomembno izključiti tudi druge možne vzroke za motnje menstrualnega cikla, denimo težave s ščitnico.

Naravne rešitve

Za odpravljanje težav z menstrualnim ciklom lahko ženska veliko naredi že s spremembami življenjskega sloga. Zato je smiselno, da najprej poskrbi za:

• Dovolj spanja in počitka.
• Ustrezno (in ne pretirano) fizično aktivnost.
• Redno izpostavljanje sončni svetlobi.
• Uživanje kakovostne, ekološke in raznovrstne prehrane.
• Odpravo morebitnih pomanjkanj hranil, potrebnih za normalno delovanje reproduktivnih organov.  Za uravnavanje estrogena naj uživa več ekološke zelenjave, zlasti križnic (ohrovt, brokoli, brstični  ohrovt, zelje …) in rjavih morskih alg kelp, ki so bogat vir joda. Če se poleg nerednih menstruacij pojavljajo tudi znaki PMS, naj uživa več vitamina C, B vitaminov in vitamina D (slednjega je smiselno tudi laboratorijsko preveriti, saj ga imamo pogosto precej premalo). Če ima boleče menstruacije, naj uživa več magnezija v obliki orotata, ki sprošča krče maternice in umirja bolečine. Te lahko olajša tudi z zeliščnimi grelnimi blazinami ali s termoforjem, ki ga položi na trebuh, na predel maternice. V primeru močnejših menstruacij naj poskrbi za nadomeščanje izgubljene krvi. Z uživanjem več temno zelene listnate zelenjave (npr. ohrovta), pripravkov iz pšenične trave, alg, z uživanjem rdečega mesa, v primeru pomanjkanja železa pa si lahko pomaga tudi z funkcionalnimi naravnimi sokovi, kot je  Steinberger Eisenblut.
• Obvladovanje stresa, npr. z vajami sproščanja, dihanja, s sprehodi v naravi, s crkljanjem štirinožnega prijatelja, z aromaterapijo s sproščujočimi eteričnimi olji, z naravnimi pripravki, kot je npr. kombinacija melise in pasijonke v  Vogel Relax pršilu. Po potrebi naj tudi prečisti telo težkih kovin in okrepi jetra (dobro delovanje slednjih telo očisti tudi nakopičenega estrogena in estrogenskih motilcev).

Kaj pa pomoč navadne konopljike?

Navadna konopljika (Vitex agnus-castus) se je od nekdaj uporabljala tudi za odpravljanje številnih težav, povezanih z menstrualnim ciklom, vključno z nerednimi menstruacijami. Nova dognanja pa tovrstno uporabo potrjujejo. V Farmacevtskem vestniku tako lahko preberemo, da se navadno konopljiko lahko uporablja ob naslednjih motnjah ženskega reproduktivnega sistema: predmenstrualni sindrom (PMS), ciklična mastalgija, predmenstrualna disforična motnja (PMDD), nezmožnosti zanositve, komplikacije v povezavi z menopavzo, prevelika količina mleka pri doječih ženskah, spolna disfunkcija, nenormalne krvavitve iz maternice, hiperprolaktinemija, motnje lutealne faze, premočna menstruacija, maternični fibroidi, sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) in migrena.

Med registrirana zdravila rastlinskega izvora iz navadne konopljike (s potrjenimi učinki in varnostjo) sodi Cyclodynon®. Vsebuje 20 mg izvlečka navadne konopljike, ki s svojimi zdravilnimi učinkovinami harmonizira menstrualni cikel, obenem pa tudi obvladuje tako telesne kot psihične simptome PMS, v kolikor so prisotni. Verjetno glavni mehanizem delovanja konopljike je ta, da zniža previsok serumski prolaktin. Prednost pripravka je v tem, da ni na hormonski osnovi, saj se mnogo žensk izogiba hormonskim pripravkom. Deluje pa kljub temu tako, da uravnava hormone, odgovorne za harmonizacijo menstrualnega cikla. Za najboljši učinek je pripravek dobro jemati vsak dan (tudi tekom menstruacije) vsaj 3–6 mesecev. Če se težave po tem času slučajno povrnejo, lahko čas jemanja ustrezno podaljšamo.

Besedilo: Adriana Dolinar