Kako velik vpliv imata hormona melatonin in serotonin na spomladansko utrujenost

V našemu telesu se nenehno odvijajo procesi. Ravno prehodi med letnimi časi, predvsem med zimo in pomladjo, predstavljajo za organizem velike spremembe. Tako spomladanska utrujenost nikakor ni le namišljeno počutje, ampak posledica različnih stanj: hormonskih ciklusov, temperaturnih nihanj in sprememb bioritma. Če vas zanima, kako se uspešno spopasti s spomladansko utrujenostjo, izčrpanostjo in brezvoljnostjo, ostanite z nami. Saj vam v prispevku pojasnimo, kako se spopasti z omenjenimi težavami in zakaj so pri tem nepogrešljivi vitamin C, tonik Eisenblut Plus ter sok dr. Steinberger iz črnega ribeza.

Ne le temperaturna nihanja, tudi hormonske spremembe so vzrok za izčrpanost

»Nekateri strokovnjaki menijo, da je spomladanska utrujenost povezana z daljšim obdobjem dnevne svetlobe. Vzrok gre iskati v spremembah bioritma in hormonskega ciklusa. Raziskovalci predpostavljajo, da do izčrpanosti pride zaradi manjše telesne aktivnosti v zimskem času. Obdobje dnevne svetlobe je pozimi krajše, zato je priložnosti za telesno aktivnost manj. Pomlad pa vabi k fizičnim aktivnostim, tako k športnim dejavnostim na prostem kot k delu na vrtu, k preurejanju stanovanja ali vsaj k tradicionalnemu spomladanskemu pospravljanju. Ker smo telesno nekoliko slabše pripravljeni, se prej utrudimo,« pojasni doc. dr. Nena Kopčavar Guček ¹.

Navedbe strokovnjakinje lahko podkrepimo tudi s sledečimi ugotovitvami: spomladi se temperature dvignejo, z njimi pa se pojavijo tudi temperaturna nihanja. Dan se daljša, sonca je vsak dan več, življenjski ritem se spremeni. Povišana temperatura povzroči širjenje žil, poveča se pretok krvi v možgane, presnova postane hitrejša, zato pa telo potrebuje več energije. Posledica tega je utrujenost.

Poglejmo, kolikšno vlogo pri spomladanski utrujenosti odigrata hormona melatonin in serotonin.

Melatonin se tvori izključno v temi

Hormon melatonin se sintetizira izključno v temi. Foto: Envato

Melatonin je hormon, ki ga najdemo v vseh živih organizmih. Pri sesalcih je znan kot glavni sekretorni produkt pinealne žleze – češerike, proizvaja pa se tudi v mrežnici in črevesni steni ².

Melatonin ima cirkadiani ritem sinteze in izločanja v odvisnosti od osvetlitve mrežnice in se sintetizira izključno v temi. Zato so koncentracije melatonina v plazmi čez dan nizke in dosežejo najvišjo vrednost ponoči. Zanimivo je, da kratkotrajno izpostavljanje nizki intenziteti svetlobe ponoči (že samo kratek pogled v hladilnik) zavira izločanje melatonina. Vemo, količina melatonina, ki ga uspe sintetizirati češerika, s starostjo upada, po 80. letu pa ga ne proizvaja več ².

Poleti, ko je dan dolg, je povečanje melatonina kratko, medtem ko je v času kratkih dni pulz melatonina daljši. Dolžina dneva torej uravnava ritem melatonina in tako vzpostavi vzorec koncentracijskih sprememb omenjenega hormona. S pomočjo sezonskega ritma se organizem prilagaja vsakoletnim podnebnim spremembam ².

Serotonin pomembno vpliva na naše razpoloženje

Hormon sreče kot tudi še imenujemo serotonin je ključen za vzdrževanje fizičnega in duševnega ravnovesja v organizmu. Foto: Envato

Serotonin je biogeni amin, v človeškemu organizmu ima vlogo tkivnega hormona in živčnega prenašalca. Imenujemo ga tudi »hormon sreče«, saj pomembno vpliva na razpoloženje, spanje, apetit in splošno počutje. Približno 90 odstotkov serotonina nastaja v prebavilih  ̶  posebnih celicah črevesne sluznice, preostanek pa v možganih, zlasti v jedrih možganskega debla.
Za njegovo tvorbo je ključna aminokislina triptofan. To telo dobi s hrano (najdemo jo v bananah, oreščkih, mleku, jajcih, puranu in stročnicah). S pomočjo encima triptofan-hidroksilaza se triptofan pretvori v serotonin ᶟ.

Serotonin je ključen za vzdrževanje fizičnega in duševnega ravnovesja organizma. Vendar se njegova raven v telesu spreminja glede na letni čas in količino svetlobe. Pozimi se tako aktivnost serotonina zmanjša, kot posledico pa lahko občutimo utrujenost, slabšo koncentracijo in nižjo motivacijo. Nasprotno, pomlad zaradi daljših dni prinese več svetlobe in telo proizvaja več serotonina ᶟ.

Torej, kdo je glavni krivec, da občutimo spomladansko utrujenost: melatonin ali serotonin? Pravi odgovor je: oba, saj prehodno obdobje med zimo in pomladjo povzroči začasno neravnovesje med obema hormonoma. To občutimo kot utrujenost, nihanje razpoloženja in motnje spanja. Zato se mora telo ponovno prilagoditi na nov svetlobni ritem in presnovo ᶟ.

Nad spomladansko utrujenostjo s pripravki iz narave

Odličen ob premagovanju utrujenosti je Vitamin C, zato so v domači lekarni nepogrešljive bio tablete vitamina C A.Vogel. Odlikuje ga osvežujoč sadno-kisel okus, pridobljen je iz posušenih plodov karibske češnje (acerole). Ena tableta zadosti potrebam odraslega človeka po tem vitaminu.

Nemalokrat je vzrok za slabo počutje, utrujenost in posledično slabšo koncentracijo tudi pomanjkanje železa v krvi. Terapevtski tonik Eisenblut Plus z visoko vrednostjo dvovalentnega železa in dodanim vitaminom C (ta poskrbi za boljšo absorpcijo železa) je prava izbira ob dolgotrajni izčrpanosti.
Ob ta odstavek manjša foto izdelka + povezava

Kakovostno dopolnilo ob težavah s spomladansko utrujenostjo so tudi izjemno kakovostni sokovi Dr. Steinberger, denimo sok dr. Steinberger iz črnega ribeza – tudi slednji ima dodan vitamin C.

Besedilo: Suzana Križ